Сила без надриву.
Рух без дискомфорту.

М'який силовий фітнес для людей 45–60 років

VITARIUM CORE — це система тренувань низької інтенсивності, де кожна вправа побудована на правильній техніці, безпеці та поступовому прогресі. Ми навчаємо рухатися розумно, зміцнювати тіло та відчувати легкість у кожному русі.

Розпочати тренування VITARIUM

Про систему VITARIUM CORE

Тренування в VITARIUM CORE

VITARIUM CORE — це філософія розумного підходу до фізичної активності для тих, хто цінує своє тіло та здоров'я. Наша система базується на силових вправах низької інтенсивності, які укріплюють м'язи, підтримують рухливість і розвивають витривалість без надмірного навантаження.

Ми працюємо з людьми віком 45–60 років, які хочуть залишатися активними, сильними та енергійними. Кожна програма розроблена з урахуванням особливостей організму, де головний акцент — на правильній техніці виконання вправ, а не на швидкості або кількості повторень.

Наша мета — навчити вас відчувати своє тіло, розуміти його можливості та поступово розширювати межі комфорту. Ви не будете відчувати перевантаження — тільки впевненість, силу та задоволення від процесу.

VITARIUM CORE — це не просто тренування. Це інвестиція у ваше довготривале здоров'я, мобільність та якість життя. Ми підтримуємо кожного учасника на шляху до стабільних результатів.

💡 Порада від тренера:

Почніть з малого — навіть 20 хвилин тренувань тричі на тиждень можуть змінити ваше самопочуття за місяць. Головне — регулярність і правильна техніка.

Наш підхід до тренувань

🎯

Фокус на техніці

Кожна вправа виконується з максимальною увагою до правильної постановки тіла. Це запобігає перенапруженню і забезпечує максимальну ефективність руху.

⚡

Низька інтенсивність

Ми не ганяємось за рекордами. Наші тренування побудовані так, щоб ви відчували прогрес без виснаження та надмірного навантаження.

🧘

Поступовий прогрес

Ми рухаємось крок за кроком, адаптуючи навантаження під ваш рівень підготовки. Це дозволяє досягати стабільних результатів без ризиків.

У VITARIUM CORE ми віримо, що справжня сила приходить не з надриву, а з розуміння свого тіла. Кожна програма розроблена так, щоб ви могли тренуватися комфортно, але ефективно. Ми навчаємо контролювати дихання, відчувати роботу м'язів і виконувати рухи плавно та усвідомлено.

Наші тренери супроводжують вас на кожному етапі — від перших вправ до досягнення ваших цілей. Ви отримуєте індивідуальні рекомендації, адаптовані під ваші особливості та потреби. Ми працюємо не на швидкий результат, а на довготривалу стабільність і здоров'я.

Силові вправи в нашій системі укріплюють м'язи та підтримують структуру тіла. Кардіонавантаження покращують витривалість і працездатність серцево-судинної системи. Мобільність і розтяжка забезпечують гнучкість і легкість у повсякденному житті.

Ми створили середовище, де кожен може відчути себе впевнено і безпечно. Тут немає змагань, тільки підтримка і повага до вашого темпу розвитку.

✅ Факт:

Дослідження показують, що регулярні силові тренування низької інтенсивності покращують щільність кісткової тканини, зменшують втому і підвищують загальну енергію у людей віком 45+.

Безпечне навантаження 45+

Напрямок Підхід Користь
Силові вправи 2–3 рази на тиждень по 30–40 хвилин Укріплення м'язів, підтримка структури тіла, підвищення метаболізму
Кардіонавантаження 15–20 хвилин, 3–4 рази на тиждень Розвиток витривалості, покращення роботи серця, підвищення енергії
Мобільність і розтяжка Щодня по 10–15 хвилин Підтримка гнучкості, легкість рухів, підтримка комфорту в тілі
Дихальні практики 5–10 хвилин перед і після тренувань Зниження стресу, покращення концентрації, відновлення після вправ

Ця таблиця демонструє оптимальний розподіл навантажень для людей віком 45–60 років. Кожен напрямок має свою специфіку і працює на різні аспекти вашого фізичного стану. Силові вправи зміцнюють м'язовий каркас і підтримують щільність кісток, що особливо важливо з віком.

Кардіонавантаження не обов'язково мають бути інтенсивними — навіть помірна швидка ходьба або легкий біг на місці дають відмінні результати. Головне — регулярність і комфорт під час виконання. Мобільність і розтяжка допомагають зберігати рухливість, запобігають скутості та підтримують здоров'я хребта.

Дихальні практики — це основа відновлення та балансу нервової системи. Ми включаємо їх у кожне тренування, щоб ви могли швидше відновлюватися і відчувати себе бадьоро протягом дня.

💡 Порада:

Не намагайтеся зробити все відразу. Почніть з одного напрямку, наприклад силових вправ, і поступово додавайте інші елементи. Ваше тіло подякує вам за розумний підхід.

Програми VITARIUM CORE

Оберіть програму, яка відповідає вашим цілям. Кожна з них розроблена з урахуванням безпеки, ефективності та вашого комфорту.

Light Power

Початкова програма для тих, хто тільки розпочинає свій шлях до сили. Акцент на базових вправах, правильній техніці і поступовому прогресі.

  • ✔ 2 тренування на тиждень
  • ✔ Тривалість: 30–40 хвилин
  • ✔ Індивідуальний супровід
  • ✔ Навчання техніці
1 800 ₴/місяць
Обрати програму
ПОПУЛЯРНА

Core Restore

Комплексна програма для зміцнення корпусу, покращення постави і розвитку стабільності. Ідеальна для тих, хто хоче відчути реальні зміни.

  • ✔ 3 тренування на тиждень
  • ✔ Тривалість: 40–50 хвилин
  • ✔ Силові + мобільність
  • ✔ Персональний план
2 500 ₴/місяць
Обрати програму

Mobility Flow

Програма для тих, хто цінує гнучкість і легкість руху. Фокус на розтяжці, мобільності та підтримці активного життя.

  • ✔ 4 тренування на тиждень
  • ✔ Тривалість: 25–35 хвилин
  • ✔ М'які вправи
  • ✔ Відеоуроки і супровід
1 500 ₴/місяць
Обрати програму

Не впевнені, яка програма підходить вам? Заповніть форму, і наш тренер допоможе обрати найкращий варіант.

Отримати консультацію

Що ви отримаєте

Тренування в VITARIUM CORE — це не просто фізична активність. Це зміни, які ви відчуєте в кожному аспекті життя.

💪

Стабільність і сила

Ваші м'язи стають міцнішими, ви відчуваєте впевненість у кожному русі. Підйом по сходах, перенесення важких сумок — все стає легшим.

🌊

Легкість рухів

Скутість зникає, тіло стає гнучкішим. Ви можете нахилятися, повертатися і рухатися без обмежень і відчуття дискомфорту.

✨

Більше комфорту

Правильна техніка та м'які навантаження дозволяють вашому тілу адаптуватися без перенапруження. Ви відчуваєте полегшення і комфорт.

⚡

Енергія і бадьорість

Регулярні тренування підвищують загальний тонус організму. Ви прокидаєтеся з енергією і проживаєте день активно.

Учасники VITARIUM CORE відзначають, що вже через місяць регулярних тренувань відчувають значні покращення. Тіло стає послухнішим, з'являється легкість у повсякденних справах, покращується сон і настрій. Ці зміни — результат не інтенсивних навантажень, а розумного підходу і послідовності.

Ми не обіцяємо миттєвих трансформацій. Наша мета — допомогти вам досягти стабільного, довготривалого результату, який залишиться з вами на роки. Це інвестиція у ваше майбутнє здоров'я і якість життя.

Кожна програма адаптована під ваші потреби і можливості. Ми працюємо з вами індивідуально, враховуючи ваш поточний стан, цілі та побажання. Ви не залишитеся наодинці з тренуваннями — наші тренери завжди поруч, щоб підтримати і направити.

✅ Факт:

Силові тренування покращують метаболізм, допомагають контролювати вагу і підвищують рівень енергії навіть у стані спокою. Це означає, що ви спалюєте більше калорій цілодобово.

Відгуки учасників

ОМ

Оксана М.

52 роки

«Я завжди боялася силових вправ, думала, що це тільки для молодих. VITARIUM CORE змінили моє уявлення — тренування м'які, без перевантажень, і я відчуваю справжню силу. Через три місяці мені легше піднімати онуків і гуляти годинами без втоми!»

АП

Андрій П.

58 років

«Після 50 років почав відчувати скутість у спині і втому. Програма Core Restore допомогла мені повернути легкість рухів. Тренер індивідуально підібрав вправи, і я бачу прогрес кожного тижня. Відчуваю себе на 10 років молодшим!»

ІЛ

Ірина Л.

49 років

«Mobility Flow — це те, що мені було потрібно. Я завжди працювала за комп'ютером і відчувала напругу в шиї та плечах. Тепер навіть після робочого дня відчуваю себе бадьоро. Дякую команді VITARIUM за турботу і професіоналізм!»

Наші учасники — це люди, які усвідомлено підійшли до свого здоров'я і вибрали VITARIUM CORE як надійного партнера на шляху до активного життя. Кожен відгук — це історія змін, які відбулися завдяки регулярності, підтримці тренерів і вірі у власні можливості.

Ми пишаємося тим, що наші програми дійсно працюють. Люди повертаються до активного способу життя, відчувають впевненість у своєму тілі та отримують задоволення від тренувань. Це і є справжній успіх — коли фітнес стає частиною життя, а не обов'язком.

Почати тренування легко

Зробіть перший крок до здорового, активного і сильного тіла. Заповніть форму нижче, і наш тренер зв'яжеться з вами, щоб обрати оптимальну програму та відповісти на всі питання.

Розпочати зараз Переглянути програми

🎁 Спеціальна пропозиція

При оплаті трьох місяців тренувань — четвертий місяць у подарунок! Встигніть скористатися пропозицією.

Зв'яжіться з нами

Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами протягом 24 годин для обговорення деталей і вибору найкращої програми.